TJENA hahaha som sagt har varit på bio.....det va ganska kul där åt massa med saker tills jag fick ont i magen hhhaha, efter bion drog jag till studion där jag träffa Papis och de jag va där lite hhahahaha sen vi gick till ungdomsgården där vi skulle träffa andra vänner jag orkade vara där så länge eftersom jag har skola imorgon,

som sagt skolan är viktigare än allt,,,, men tog lite bilder orka inte lägga upp alla men ni får en i allafall från idag<3

så jag kom hem för en stund kollade lite på fotboll och så nu ska jag sova,, så godnatt alla mina kära läsare lovee youuu<<333

MEEN OOHH TITTAAA VA FINNNNN:D

heej igen hahahhaah det är så den dagen jag är hemma skriver jag bara på bloggen medan jag gör andra saker eller så fort jag ser en data skriver jag på en gång,,, men nu sitter jag och lyssnar på musik med högsta volymen,, har duschat städat mitt rum helt freshhhhhhhhh:D iallafall som sagt ska på bio sen en film som börjar 19:10, den verkar vara braa eller det beror på va ni tycker? det är bara komentera:D ska lägga up den nuuuuuuuuuu från youtube hhaha<3

??????

SÅ är jag klar med städningen, duktig jag är va heheh, men nu vänter jag vara att kläderna ska torkas och så sen ska jag duscha sen blir det bio:D det är en film jag vill se som går hehehhee meen men jag ska h'mta kläderna så vi hörs sennn:d

Från mitt hjärta till alla mina läsare, här får ni ett hjärta av mig, <3

Heej allihopa eller godmorgon för jag vaknade nyss, som sagt idag för mig är det städdag eller framtidens jobb hhaha skoja men det är sånt jobb man får om man inte sköter skolan men ,,,eftersom jag inte städade helgan så ska jag gra det idag stället, men väntar bara på tvättstugan typ om en kvart ungefär är det min tid då:D men så länge ska fixa lite i rummet ska ändra den helt eller det gör jag varje gång jag städer men aaaa,,, så ni vet om jag hör av mig varför,,,

meeen jag skriver sen om jag hinner ta alltid en tiittt tillbaka:D

HAHHAHAHA

OJ titta på klockan omg skulle egentligen sova för ett tag sen, tittade på ett program märkte inte ens tiden,

men nu ska jag bara borsta tänderna sen lägga mig direkt, ska bara berätta en kortis va jag har gjort under kvällen

1 gjorde jag läxor 2 kollade på tv hade ingen aning vilken film det va 3 då började den här programan 4 nu skriver jag på bloggen hahhahaha juste kollade också på den serien jag brukade titta med familjen kommer ni ihåg hoppas det:D men nu ska jag sova eller snart men godnatt sov så gott ni kan att drömma ni får göradet :DDD

:D

Heeej hahhhaha , asså jag tråkig förlåt  men jag sitter och tittar på tv det går typ ingen bra film, äter också äpple

men ska snart göra läxor till i morgon elller har nästan gjort allting men men känner mig så trött funderar på att sova snart hhahaha men jag skriver snart okej peeaceee

:(((((

Nu har jag ätit klart frukosten och hann också duscha och göra mig ordning men nu drar jag en vän väntar på mig så måste skynda mig heejdååå vi hörs,,,,,,,

God morgon:D har ni sovit gott?själv har jag det:D, asså kan inte fatta att helgan tog slut såhär snabbt har inte ens göra någonting,jag har inte ens städat som jag alltid brukade göra på söndagar men jag ska städa i morgon stället,

men nu ska jag gå upp och göra mig i ordning till skolan måste lämna in massa saker som jag hade också gjort under helgan venne ens om jag är klar eller lärare kommer vara nöjd med det men vi får ooohhh jag är så arg att jag är så stressad men jag skriver snart innan jag åker till skolaannn peeaceeee

heeej nu tänkte jag sova shittt fett läskig film jag såg hahahhahahaha men jag ät tröttt och ska sovaa nuuu peacee

hahahahahahahha

Är klar med allt plugg nu, ligger i soffan och tittar  på tv har ingen aning va det är för film hahahahha plus heelt ensam hur rolig kan det vara hahah, ska typ snart men jag skriver godnatt innan jag somnar  som alltid,:D och jag är trött också så ni får ursäkt mig om jag somnar utan att säga godnatt okeeej:D

asså måndag och tisdag har jag bara 40 min lektion det känns så onödig att åka dit liksom,

men nu ska jag försätta plugga hör av min när jag är klar det är typ snartt,:D

SHULULULU i allafall gör inte så mycket sitter här och softar med Elin hon ska ändå dra hem snart då komma jag ha tråkig fan, men efter det ska jag träffa lite vänner och så ooohh  har ingenting att säga eller jo att jag är bäst men det vet ni redan hahhahaha en sak ni inte visste om mig att  jag är den snyggaste på denna jorden hhahahahaha

asså tänk om man fick ha apa hur jävla att ha en hemma, ska stället köpa en hund snart eller katt va ska jag ha katt jag e redan katt hahaha shuu säkert alla bah omg tänk om han va min kille,,,,,,,,,,, men flickor ni får väl drömma ett tag till om mig  omg va skriver så låter det när man har tråkig hehehhehe men aa jag skriver snarttttt pusss pusssssssss:D

wooohhhhhoooooo för den första vill jag säga sorry att jag inte skrev i morse men nu skriver jag:D

jag vaknade typ vid  kl 7 i morse, när klockan ringde, jag brukar alltid ha en jävla stor ångest när den ringer för man vill bara sova tills man vaknar inte av någon jävla väckarklocka, men den här morgonen hade jag inte lika ångest,

det var en bra söndag faktiskt,kl 8 skulle jag träffa en vän som skulle hämta mig för vi skulle dra till där han jobbar eftersom jag fick jobba där några timmer och tjäna lite små kronor:D det var ganska kul att jobba där jag fick bära saker, och sådana saker vi slutade vid kl ett så drog jag hem på en gång för har mycket att göra framför dagen läxor och bland annat,men nu ska äta och duscha asså har ni märkt jag duschar hela tiden hahahhaah det är ju bra att man tar hand om kroppen, jag kan säga såhär att fixa det tar minst en timme, men ta en titt tillbaka skriver sen eller ganska snart har inte riktig bestämt mig va jag börja med om jag ska läxor först eller sist men vi får se som sagt skriver snartttt peeaceeee:D

Parrrrrttttyyyyyyyy

kunglit hahaha

Asså vädret skit dålig jag vill ha sommar vill ha sol vill att det ska vara tvärtom för nu kvällen är längre än dagen:(

när man vill gå ut så vädret säger(nej stanna hemma) vill se när solen skiner då kan ju gå ut och göra va som helst bland annat spela fotboll basket,men nu när marken är vit och kall hur ska man liksom göra de skojiga saker?

tänk om det va sol ute nu gå till stranden grilla gå ut bara med t shirt man skulle kunna cykla eller köra moppe jag har saknat så många saker vill ha de nu stället att sitta bara hemma:(

HEEEJDÅÅÅ VI VILL INTE HA DIG:(

Snälla skynda vi har saknat dig<3

För dig som tränar eller ska börja träna regelbundet så är det väldigt bra om du har ett träningsprogram. Ett träningsprogram kan hjälpa dig på många sätt att få bättre kontroll över din träning och utvecklas mer.

För att låta dina muskler få den vilan de behöver få att återhämta sig så kan du träna samma muskler varenda dag. Du måste variera din träning och då kan du ha hjälp genom att skriva ner ett träningsprogram.

Fråga dig själv följande frågor.

• Hur lång tid ska jag träna?
• Hur ofta ska jag träna?
• Hur hårt ska jag träna?
• Hur får jag ut mest från min träning?
• Vilken sorts träning ska jag utöva?
inte

Hur lång tid du tränar avgör du själv, men att ligga runt 45 minuter är något att starta med. De flesta träningspass ligger mellan 45 minuter och 1 timmes tid. Det beror också på hur du lägger upp din träning. Tänk på att du inte ska träna på tid, huvudsaken är att du får gjort de övningarna du har i ditt träningsprogram på ett bra och smidigt sätt. Det är du som ska få ut mest av träningen. Därför gäller det att inte stressa.

Hur ofta du ska träna beror mycket på hur din träning har sett ut tidigare. Är du en van träningsmänniska kan du träna oftare. Är du helt ny inom träning kan du starta med 2 träningspass i veckan.

Hur hårt du ska träna avgör du genom t ex hur tunga vikter du ska lyfta eller hur långt du ska springa. Är du nybörjare bör du ta det väldigt försiktigt i början oavsett vad det är för sorts träning du utför. Risken för skador är större om du inte utför övningarna rätt eller inte kan den rätta tekniken.

Vad ska jag träna?

Huvudsaken är att du väljer något som du själv tycker är väldigt roligt att utöva. Det kan vara simning, badminton, styrketräning, joggning etc. När du själv tycker det är roligt är också chansen att du fortsätter med din träning mycket större.

Välj vad du vill träna och följ mallen, skriv även ner dina mål och se om du kan fullfölja dem genom den träning du nu kommer att utföra. Se till så att din mål inte är orimliga, för då kommer du bli besviken om du inte uppnår dem. Ha delmål och se hur du själv utvecklas. Träning och att bygga upp sina muskler tar lång tid och du måste därför ha tålamod och köra på så kommer det att ge resultat:D

 

En bra som man lyssnar när man tränar det bruka jag göra illafal:D

Heej heej eller godmorgon för jag har  vaknat nyss,känner mig lite seg och hatar när jag känner mig så på en lördag eller jag ska precis dra till träningen,men annars mår jag bra,hur mår ni då?

Min träning börjar typ om en timme eller mindre så ska bara fixa macka eller någonting som frukost, sen drar jag dit:)men aaaa vi hörs sen skriver sen om hur det gick träningen peeaaaaaaceeeeeeeeee baby<3

naaawww hahhahahaha